5从小习惯开始形成一个健康的习惯需要60到90天为了创造更多的平衡，试着在早上下午和晚上养成一些小的`日常习惯早上，整理你的床和整理你的房间下午，小睡十分钟，让自己精力充沛研究表明，即使是下午最短的小睡也能提高你的效率和精力睡眠不足真的会影响你在工作和生活的其他方面的表现。富贵病已成为危害国人健

建立健康的生活方式应从几个方面第一营养全面均衡任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素，合理的膳食必须由多种食物组成均衡膳食包括A控制总热量，每餐以八分饱为度，每日总热量控制在30千卡千克体重左右B减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品蔬菜水果等富含钾镁食物的。健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的