1、具体作法是运动员在做动作之前，要对已习得的动作进行回忆和再现，然后再做动作进行念动训练时，运动员注意力要集中，头脑里呈现的运动表象必须是视觉动觉相结合的准确清晰的综合表象，唯此，才能达到巩固改进技术动作的目的自我暗示和放松训练用一定的自我暗示语使自身肌肉放松的一种方法德国精。2、用一定的自我