1享受当下不要沉溺于对过去的悔恨或对未来的忧虑，而是要专注于现在的每一刻，珍惜生活中的每一个美好瞬间2每日内省设定每日片刻时间进行自我反思，审视自己的情绪和想法，识别自己的敏感点与不足，并据此调整心态和设定目标3自我奖赏在完成一项有成就感的工作或遇到令人愉快的经历后。1体育锻炼适当的锻炼可