1规律作息尽量保持每天相同的睡眠时间和起床时间，这有助于调整您的生物钟并提高睡眠质量2充足的睡眠怀孕期间，您可能需要比平时多一些睡眠时间建议每晚至少睡79小时，以确保您的身体得到充分休息3小而频繁的餐食分几次进食，每次少量，可以帮助您避免胃部不适和消化问题同时，确保。避免使用电子设备睡前至少一小时