但睡前应避免摄入油腻食物和刺激性饮品同时，创造一个良好的入睡环境也至关重要，保持室内清洁通风，控制适宜的温湿度，以营造舒适的睡眠氛围综上所述，治疗失眠需从多方面入手，持之以恒地改善生活习惯和心态失眠并非顽疾，只要持之以恒地坚持好的习惯，定能逐步改善睡眠质量。除了进健身房，你也可以通过其他方式来锻炼