调整心理压力大可以尝试以下方法认知重构审视自己的负面思维模式，寻找更积极客观的方式来看待问题避免过度消极的自我想法放松技巧尝试深呼吸渐进性肌肉松弛冥想等放松技巧，有助于降低焦虑和紧张时间管理合理规划时间，设置优先任务，避免任务过度累积和时间压力身体活动进行适度的体育。首先，深呼吸是一种简单有效的放