9适当摄入蛋白质食物蛋白质是皮肤的重要组成部分，如果女性朋友的体内缺少蛋白质的话，皮肤就会缺水，而且就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失所以，女性朋友要适当的摄入含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养另外，最好经常吃一些含有胶原蛋白的食物，可以让女性朋友的皮肤变得更加的嫩滑。每个女人都应该有一套正确的