当遇到一些小事让我们感到烦恼焦虑时，我们可以采取多种方法来缓解这种情况1放松自己找一个安静舒适的地方，做些深呼吸冥想或伸展运动，缓解紧张的情绪2调整心态试着改变自己的想法，从正面角度思考问题，把它们看作挑战而不是难题，找出解决问题的方法3寻求帮助如果自己无法解决问题。寻求支持与亲友交流，寻求