1保持积极心态努力看到生活中的积极方面，学会感恩和珍惜对自己和他人保持善意和宽容2设定小目标制定可实现的短期目标，努力实现它们每次达成目标都会带来成就感，有助于提高自信心和快乐感3增加兴趣爱好发掘自己的兴趣爱好，参加一些喜欢的活动，如阅读绘画运动等这有助于充实。1保持积极心态尽量以积极的心