首先，适量运动随着雌激素水平的迅速下降，女性在更年期的新陈代谢也会降低通过运动可以促进新陈代谢，建议进行如散步慢跑骑自行车游泳等运动，这些都有助于保持骨骼密度，有效预防骨质疏松症其次，多摄入豆类食物由于更年期女性体内雌激素水平下降，适量食用豆类食物可以补充植物性雌激素，有助于。三，多吃一些新鲜的食

1、1妇女更年期如何保养1保持良好情绪做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满精力充沛食欲增强睡眠安稳生活充满活力2注意饮食调理女性更年期保健养，饮食调理尤为。2、女性更年期保