1、1暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言动作回忆想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快如背诵名人名言回味成功经历精心打扮自己等2换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题适当地变换一下环境。2、深呼吸和冥想通过深呼

1、保持积极心态学会积极面对问题和挑战，相信自己可以解决困难，保持乐观的心态自我放松学会让自己放松，享受安静的时刻，做一些喜欢的事情，例如看电影泡澡阅读等重要的是，每个人的减轻压力的方法可能不同，找到适合自己的方式，让自己心情放松愉快，保持积极向上的生活态度如果压力长期无法缓解。2、1健康饮食