1、一深呼吸深呼吸是一种简单有效的放松技巧，可以帮助我们缓解紧张情绪，保持心态平和通过深呼吸，我们可以将注意力从烦恼上转移开，让身心得到短暂的休息二分散注意力当心态不好时，我们往往容易陷入消极情绪中此时，尝试分散注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐看电影运动等，可以让。2、1乐观面对生活乐观