一手臂运动，增加肌力此运动可增加肩颈部肌肉弹性并强化肌力，包括三个动作动作之一双手十指交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背部用力往后拱，尽量让双手伸直，离身体越远越好，停留五秒后放松，重复五次动作之二搜索两手在后背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周围肌肉即上背部肌肉用力即可。还可以拿出刮痧板，适当的