认知情绪首先要认识到自己的情绪，了解自己目前的感受是什么，这是情绪调节的第一步深呼吸和冥想深呼吸可以帮助你放松身体，冥想可以帮助你集中注意力，让情绪得到平静运动适度的运动可以释放内啡肽等快乐激素，提升心情保持规律作息良好的作息习惯可以帮助你保持良好的精神状态寻找发泄方式。1运动调节人体在运动过程中