可以通过室内运动做家务等找回原来的生活节奏找回原来的生活节奏，制定符合原先生活节奏的计划，并去执行，以获得稳定感和掌控感此外，还可以尝试进行身体劳动和其他具体工作，来缓解自己的焦虑，如室内运动做家务等如果感到压力和情绪使自己难以将注意力放在生活节奏上，也可以尝试用纸笔或手机记录。同时加入一些志同道