1、1自我认知与成长通过冥想日记写作和自我反思，增进对自己情感和思想的了解，从而提升自我控制能力和情绪智力2价值与目标设定明确个人的核心价值观和生活目标，制定实现这些目标的计划，并致力于追求与这些价值观相符的生活方式3简化生活通过减少物质拥有和消费，专注于真正重要的事物。2、在日常生活

1管理情绪是一种重要的人生技能，它能帮助我们更好地应对日常生活中的挑战和压力2控制情绪并不意味着压抑感受，而是学会以健康的方式处理和表达它们3自我意识是管理情绪的第一步，了解自己的感受和触发点对于情绪调节至关重要4实践正念冥想可以帮助我们保持专注，减少焦虑和压力，提升情绪。8增加幸福感情绪