1与家人朋友分享你的感受，寻求他们的支持和理解2加入孕妇支持小组或在线论坛，与其他准妈妈交流经验自我照顾1确保获得充足的休息，保持良好的饮食习惯，适量运动2尝试放松技巧，如深呼吸冥想或瑜伽，以减轻压力积极心态1专注于怀孕的积极方面，如即将到来的。教授孕妇如何说“不”，避免过度承诺导致的压