然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂力量就会增强提高体能的方法有很多，例如变速跑横向移动蛙跳折返跑等，只要你持之以恒，坚持练习，一定会有成效的；羽毛球体能与力量素质训练1手腕力量训练挥重拍使用比常规球拍

立卧撑是一种常见的体能训练动作，主要锻炼胸肌三头肌和腹肌等肌肉群，有助于提高身体的力量和耐力而羽毛球作为一项运动项目，其专项动作训练主要包括发球接发球正手技术反手技术步法等，与立卧撑等体能训练动作并不直接相关当然，适当的体能训练可以帮助提高羽毛球运动员的身体素质，但立卧。4反应速度田径运动员在赛