1、1自我认知了解自己的情绪和需求，接受自己的长处和短处，这是自我心理调适的基础只有了解自己，才能更好地调整自己的心理状态2正向思考当遇到困难和挫折时，保持积极乐观的态度，相信自己有能力解决问题，这样可以帮助我们更好地应对压力3放松训练通过深呼吸瑜伽冥想等方式，帮助自己。2、1意识调节人