脊柱健康与否关系到人一生的生活重量，想要脊柱健康，就得从少年儿童开始保持脊椎健康的最佳方法莫过于重视平时对脊椎的保养保护锻炼，防患于未然保护脊椎应从婴幼儿开始家长要一直细心留意观察小孩生长发育过程中的任何身体或姿势的不对称现象，一旦发现，及时咨询相关专业人员或就诊1婴儿不要坐。也正因如此，更多人才

保护孩子的脊柱健康非常重要，以下是一些建议1鼓励正确的坐姿和站姿教育孩子保持正确的坐姿和站姿，脊柱应该保持自然的曲线确保他们的双脚平放在地面上，肩膀放松，避免驼背或圆肩的姿势2确保适合的桌椅高度为孩子提供适合他们身高的桌椅组合，使得他们能够正确地坐着写作业或进行其他学习活动。要维护脊柱健康，可

1提升脊柱健康的运动侧卧转体取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下仰卧推肩取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前头转右时，右肩用力向前推动右肘不离床头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下。卧人在躺着时，脊柱承载约相当于体重2