1生活有规律在日常生活中，自己心中产生的焦虑，与生活杂乱无章是有很大关系的如果生活规律，那么心中就会感到满足和安宁要使自己的生活井然有序，可以制定生活计划和日常作息表可以采取一些措施来帮助自己，比如买个闹钟，提醒自己早起一个具体的小措施，就可减少那些不必要的忧虑2限制信。CBT可能对改变思维习惯和