一转移法暗示法遇到很多事情，不宜钻牛角尖，或许换个生活环境或是去远行旅游等，多给自己一些心理暗示，来帮助自己更快走出阴暗区二发泄法因为人在愤怒委屈的时候，通过一些发泄的方法可以使自己的心理得到释放，心情也会放松些选择一种能够让自己发泄怨愤的方法，可以很好的调节心理。深呼吸和冥想深呼吸和冥想可以帮助

1适当的哭一场在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静哭是解除紧张烦恼痛苦的好方法美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒2痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。自我心理调适自我心理调适，保持心态，