1、1给自己写信研究显示，写下关心自己的话语能够减轻抑郁感，提升幸福感尝试给自己写封鼓励和赞扬的信，像对待孩子或需要帮助的人那样自我对话，这有助于消除消极的自我形象和评价2放下消极思维当消极想法涌入时，想象它们如同轻飘的云朵，逐渐飘离你的视野这种方法有助于你观察消极情绪的消。2、为此，你需

1、如何自我关怀，成为更好的自己1认识到遭遇挫折是正常的，没有人会永远一帆风顺2感到受伤时，用对待朋友的方式，抚慰自己3允许自己感到脆弱，同时也认识到自己能够站起来4允许自己犯错，同时为错误承担应有的责任5关注自身此时此刻内心的需要6有意识地觉察过程中任何积极的变化7。2、自我关怀的方法如下1写一