静坐自调法则要求全身放松，只保留股关节与会阴部的轻微压力通过调整姿势，让全身处于舒适状态，意识集中于股关节产生的压力点，促进自我平静不论周围发生何种情况，只需守住这两个点，身体即可重新归于平静平卧自调法中，双手交叠安放在丹田位置，放松全身关节，感受丹田起伏运动向全身扩散随着呼吸。1首先我们要去学会

1、8告诉你一个秘密只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你只有你再糟糕也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人9每个年龄段都有每个年龄段的压力，希望我们都能顶住生活的压力，好好生活我知道你最近很累，但是请你一定要坚持下去，千万不要太着急，学会调节好情绪，慢慢来。2、静坐自调法则要求