高效工作方法采用番茄工作法，通过定时工作休息，提高工作效率，保证生活与工作的平衡自我关爱保持身心健康，确保充足睡眠均衡饮食和定期运动，为高效工作提供基础学会拒绝适时说“不”，避免工作过度，保护个人时间和精神健康利用技术辅助借助日历待办事项应用和专注工具，有效管理时间和任务；心理失衡的心理平衡方法，需