根据美国大学妇产科医师联合会的报告保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼，便秘，浮肿等医生建议继续做之前你喜欢的任何一种运动走路低强度有氧运动力量训练游泳等等。1寻求专业帮助如果孕妇感到

2放松法放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法患有焦虑症的孕妈可以通过学习和掌握呼吸调节放松全身肌肉的方法来消除杂念这对焦虑状态性发作者有很好的效果在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练3指压治疗法我们都知道，指压许多穴位有助于镇静。1孕妇需要学会调节自己的情绪