1适度饮食是保持体重正常的关键中年女性应关注饮食习惯，避免过量摄入高热量食物定期锻炼有助于提高新陈代谢，减少脂肪积累同时，应避免熬夜，保持良好的作息时间，以维护身体健康和体重稳定2研究表明，定期运动能显著提高女性的基础代谢率这意味着运动能帮助消耗更多热量，从而降低肥胖风险建。首先，控制饮食中的