1、久坐办公室，你的身体需要动起来健康工作，享受生活，只需12招轻运动1三头肌撑体利用稳固椅子，坐姿，双手撑于椅边，吸气下降，吐气撑起，感受肱三头肌2手臂后推站姿，手心向后，吸气预备，吐气慢慢抬起向上，感受肱三头肌3办公桌俯卧撑双手撑桌，双脚向后，吸气下降，吐气。2、办公室人群在闲暇时，不妨

1、3手脚活动长时间久坐的话，可以尝试在座位上做一些小的手脚运动，如转脚踝手指运动，可以缓解肌肉疲劳4间隔活动长时间久坐长时间低头看电脑会对眼睛腰椎等部位造成伤害，建议每隔一段时间站起来活动一下，可以散步做一些伸展操5健康饮食办公室的工作压力大，容易引起情绪波动；运动后的饮食同样重要在办公室运

1、在办公室中，瑜伽锻炼能够有效缓解工作压力并提升身体健康以下是针对不同部位的瑜伽动作眼睛保健1眼球转动功持续进行眼球上下左右转动，每个方向转动20次，有助于消除眼疲劳和预防眼睛干涩2按摩眼球双手搓热后，轻轻按摩双眼，重复35次，有助于放松眼睛预防颈椎病1颈部运动进行抬头。2、4快步走这也是

1办公室健身操动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的既消脂又减压，可谓是一举两得2吃零食在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦！趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦！自己独处一；便携性也是减压篮球的一大优点