每天食用适量的坚果可以提升智力水平坚果中含有的脂肪酸，如多不饱和和单不饱和脂肪酸，对大脑细胞的结构和神经功能有积极影响，有助于提高智力坚果还有助于润肠通便，减少便秘的风险它们对预防大肠癌也有一定的作用，从而维护肠道的健康。三坚果还有助于改善大脑功能研究表明，坚果中的某些成分对改善大脑功能有积极作用