1、1控糖饮食有助于管理血糖水平，预防糖尿病，改善心脏健康2蔬菜和水果是非淀粉类食物，富含纤维维生素和矿物质，同时含有较低的碳水化合物和糖分3选择低糖分的水果，如莓类柑橘类石果类和苹果，避免高糖水果如香蕉葡萄和菠萝4多吃蔬菜水果，每天至少吃8样，选择新鲜五颜六。2、控制糖分摄入可以降低免疫

维持健康体重高糖饮食会导致卡路里过剩，促使体重增加控制糖的摄入有助于维持健康的体重心脏健康高糖饮食与心血管疾病的风险增加有关控制糖摄入可以降低高血压高胆固醇等心脏健康问题的风险预防蛀牙过多的糖摄入可能导致蛀牙，特别是在口腔卫生不良的情况下减少糖的摄入可以保护牙齿健康。控制糖分摄入可以降低免疫