每天散一会步有助控制抽筋，除非你的助产士和医生建议你不要运动避免使自己太过劳累向左侧睡，这样有助于腿部的血液循环每天补充充足水分在上床睡觉前泡个热水澡来放松你的肌肉怀孕时摄入任何元素之前都得问问你的妇产科医生你可能听说过腿抽筋是因为缺钙，只要补充钙就能缓解这个问题；怀孕后小腿抽筋是由于缺钙导致的，只

腿部抽筋是准妈妈在怀孕期间常见的问题之一，通常发生在晚上或睡觉时这是因为随着孕期的进展，子宫逐渐增大，压迫到周围的血管和神经，导致血液循环不畅和神经兴奋性增加，从而引起腿部抽筋以下是一些缓解腿部抽筋的方法保持足够的水分摄入饮用足够的水可以帮助维持身体的水分平衡，减少肌肉疲劳和抽筋的。20周的孕妇在