1、合理作息时间表对于人体健康至关重要早上830至1200，上班期间需注意工作技巧，避免职业病每隔30分钟，应短暂休息眼睛，使用喝水时间望向远方，做眼保健操每工作12小时起身活动四肢和颈部，预防近视颈椎病及腰间盘突出中午1200至1230为午休时间，定时定量用餐对肠胃有益细嚼慢咽有助于；世界公认的最

1、人体健康作息时间表700起床有研究发现，早上520700起床的人，血液中有种能引起心脏病的物质含量较高所以在7点之后起床对咱们身体健康更加有益喝杯温水补充水分，更有利于肠道健康700720洗漱健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面