1增强耐力的练习有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100130次之间可供选择的运动方式走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞2增强体力的练习如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此需要进行增强体力的练习；具体有很多方法，例如

体力的提高其实是长年累月积累的，如果是短时间内的话，可以开始先做几天的有氧运动，诸如慢跑之类的等适应节奏之后，可以慢慢地加大训练量，变速跑，冲刺跑，耐力跑等无氧运动，关键还是要坚持，同时运动的时候千万要记得喝诸如日加满力水一类的运动饮料，它会更加有效地帮助提升体力具体一些方法1。进行5至10分钟的