1、1享受音乐声的放松，平常喜欢听歌或者唱歌的小伙伴，可以借助音乐来减压，音乐能够使人处于心神宁静的状态，尤其是轻音乐钢琴曲伴奏，人往往处于这些音乐声中，会感觉非常放松舒适，平常休息或者睡觉的时候，听听音乐，让音乐声伴随着入眠也是挺不错的，高音贝的音乐反而会消耗人的精力2借助身体。2、1适当的运动

1、保持幽默感笑容和幽默可以帮助你放松情绪，减轻压力寻求专业帮助如果你感觉自己无法应对压力或情绪问题，寻求专业心理医生或心理治疗师的帮助记住，每个人都会面对压力，重要的是学会有效地应对和调节，保持心理健康如果你感觉自己的情况严重影响了生活质量，务必尽早寻求专业帮助；如果你的另一半愿意，让他帮你按摩双

在日常生活中，有效消除压力的方法有下列几种1找家人和朋友倾诉这个方法是比较有效的，有的话不能给家人说的可以去找朋友，不能跟朋友说的可以给家人说也可以找陌生人聊，如那些心理老师心理医生等2分散注意力找不到人倾诉但又感觉到实在难受的时候，可以采取分散注意力的方法，没事看。1适当的运动适当的运动，如慢跑