2适度锻炼适度的有氧运动可以刺激免疫系统，增强免疫力每周进行至少150分钟的有氧锻炼，如快走跳舞骑自行车等3控制体重保持适当的体重可以减少慢性疾病的风险，并有助于提高免疫力4减少压力长期的压力会削弱免疫系统，因此要学会应对压力，采取放松的方法，如冥想深呼吸瑜伽等。1健康饮食保持均衡的膳食，

2锻炼身体适当的运动可以提高免疫力运动可以促进血液循环，增强免疫细胞的活力建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动3充足睡眠睡眠可以帮助身体恢复和修复，提高免疫力建议成年人每晚睡眠时间不少于7个小时4减压放松减少压力可以改善免疫系统的功能可以采用冥想瑜伽等方式进行放松。1均衡饮食摄