在生活中，情绪波动是常有的事情，但有些时候，情绪会让人感到失控因此，了解一些调节情绪的方法是很重要的第一种方法是通过呼吸练习来调节情绪当感到情绪不稳时，可以闭上双眼，缓慢深呼吸，吸气5秒，再慢慢呼气5秒，重复几次，感觉到身体放松的同时，情绪也会随之稳定下来另一种调节情绪的。一自我暗示法当你情绪激动