1、四瘦肉因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要五蔬菜做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往。2、1全麦面包全麦面