1时间管理合理安排时间，制定优先级，避免拖延2放松技巧学习放松的方法，如深呼吸冥想瑜伽等3锻炼身体进行适当的体育锻炼，释放压力，提升身体素质4寻求支持与朋友家人或专业人士交流，寻求情感支持和建议5健康饮食保持均衡的饮食，避免过度依赖咖啡因和糖分6睡眠充足保。保持健康的生活方式注重饮食运动休息，保

1、良好的睡眠习惯是管理压力的关键充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高情绪稳定性，增强应对压力的能力建议每天保持固定的睡眠时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备通过良好的睡眠习惯，可以有效地缓解压力并提升生活质量此外，放松技巧如冥想和深呼吸等也是缓解压力的有效方法。2、保持健康