二，就是善于总结经验教训，我们再总结经验教训，就可以进行相应的认识，在认识的过程中让自己的心情，心理压力得到缓解三，是情绪转移，不要将恶劣的情绪压抑在心，应找一个人进行倾吐，让他们为你分忧解愁四，就是学会自我安慰，比如可以做到从自慰中走出郁闷，忘却忧愁五，用安全方法发泄怒气。如何调节自我情绪1转