1、合理的安排好时间，好好休息，保证睡眠质量，坚持早睡早起，吃健康营养的三餐，要知道身体是革命的本钱，所以照顾好自己的身体任何事都要准备好B计划遇事不要慌张，往好的方向去想，往坏的方向做打算，凡事都要给自己留个后路做好第二计划，以防万一学会把时间前至提前把第二天的时间规划好。2、1规划时间，

1、1制定时间规划设定每天下班后的特定时间段，完全脱离工作，专注于自己的生活和兴趣爱好可以在家中户外或社交媒体上找到适合自己的放松方式，让大脑得到休息和恢复，让工作压力得到释放2改变思维方式下班后要尽量切换思维，不再过多关注工作问题可以通过与家人朋友交谈听音乐读书等方式。2、合理的安排好时间，