1、女人怎样提高睡眠质量下面为大家介绍1女人如何改善睡眠1不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时2不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再。2、4睡前充分释放

1、4睡前充分释放压力许多女性失眠都是由于睡前思虑过多或精神紧张造成的放松心情可以尝试睡前用热水冲澡或泡脚听一些舒缓的音乐按摩肌肉和头皮等5良好的休息环境卧室色调要柔和，床品建议选择如淡蓝色淡黄色象牙白等浅色，更利于人体休息，提高睡眠质量6良好的睡姿比较好的睡姿是侧卧。2、1情绪调理需要排解情绪方