1放松休息确保每天有足够的休息时间和好的睡眠，这样你会感觉更精神，心情也会更好2运动经常参加一些运动活动，比如散步跑步瑜伽等，运动可以让你心情更愉快，减轻压力3和家人朋友聊天把你的感受和压力告诉家人或朋友，和他们交流会让你感觉更轻松4找个爱好参与一些自己喜欢的。7脸皮练厚把批评当成建设性意