每餐吃完饭之后先收拾餐桌洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟3保持乐观的心态经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情即使在几乎没有希望的情况下也要坚信你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展4每天。体态问题头前伸头前伸不仅影响颈椎健康，还会影响整体气

1女性步入四十岁，身体各项机能逐渐下降，皮肤松弛，身材易变形2然而，现代女性追求健康和年轻，通过锻炼来对抗衰老，维持良好体态3四十岁的人锻炼时应量力而行，避免过度逞强，以确保安全有效的锻炼4适宜的锻炼方式包括慢跑，每天坚持半小时至一小时，有助于排出体内垃圾，增强心肺功能。而且勤喝水有助于新