2学会安排时间尽量不要在短时间内完成大量工作，可以把工作和休息安排合理，每天留出一定时间来调节情绪3学会正确的面对压力不要把压力憋在心里，要放松心态，对困难和挑战保持乐观，坚持到最后4学会合理放松多运动，多接触自然，同时还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸身体扫描虚拟现实。深呼吸可以帮助你放松身体和思

1运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详宁静与平和2支解法请你把生活中的压力罗列出来，一二三四，你；面对生活中的压力是一项重要的技能，可以帮