在日常生活和学习中，大学生可以通过以下方式调适挫折心理1及时寻求帮助主动向心理咨询师咨询，或与父母亲密朋友交流，共同探讨解决问题的办法2客观评估自我在正确理解挫折的基础上，重新审视自我，调整期望值，避免与他人盲目比较，认识到每个人的能力和资源都是有限的3多种方式放松。自我心理调节的七种方法暗

1、反思与记录是另一种有效的心理调节方法通过写日记或记录来反思自己的情绪和经历，个体可以更好地了解自己，并找到解决问题的方法这种方法可以促进自我认知和情感表达，帮助个体更好地应对生活中的挑战此外，寻求社交支持也是缓解压力提升心理健康的重要途径与亲朋好友保持联系，分享彼此的生活和感受；1环境制约法