1、1富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类蛋类以及奶类食物等2含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢。2、怀孕早期吃

孕妇的饮食应以新鲜清淡富有营养易于消化为原则而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求孕早期少吃流食防呕吐怀孕早期妊娠13周之前，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素矿物质等营养物质还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸。3摄入充足的维生素女性怀孕