1、1多喝水水能够加速人体的新陈代谢，可以排除人体的毒素每天要喝八杯水，不仅身体健康，还可以使皮肤变得光滑细腻2多吃水果水果中含有丰富的维生素和微量元素多吃水果可以补充人体所需要的可以提高人体的免疫能力3蔬菜蔬菜也是我们生活中不能缺少的，多吃蔬菜也能补充人体所需要的维。2、1适量摄入麦麸和粗纤维女