1女性如何科学的减肥1减少热量的摄入如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤2改变饮食结构不减少饮食量，而相应改变饮食的结构用各种水果蔬菜和谷物取代高脂食物此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素3户外。1科学基因不可抗拒新陈