1、饮食注意事项注意摄取维生素叶酸和铁2540岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸如有可能，可从午餐和晚餐予以补充肉内脏小米茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量维生素B则可从瘦肉。2、1健康饮食的