所以这个时候肌肉内的乳酸就没有了，人的酸痛感就会消失要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，对于平时体力消耗大的人也同等重要碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力步骤方法包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜如。这个问题其实很难回